Cẩm nang sống khỏe Mỗi ngày được sống là một ngày vui 
Nếu bạn đang là nạn nhân của chứng lo âu, sợ hãi quá độ, bạn có thể tham khảo sử dụng 5 loại thảo dược ở bài viết dưới đây, nó sẽ giúp tâm trạng của bạn cải thiện theo hướng tích cực hơn rất nhiều
Mọi người cũng quan tâm
Nếu bạn cảm thấy mình liên tục gặp căng thẳng vì những vấn đề nhỏ nhăt thì có lẽ bạn đang bị mắc chứng rối loạn lo âu
Những cảm giác lo lắng, sợ hãi thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, ngăn cản bạn nắm bắt và hoàn thành mục tiêu của mình
Và nếu bạn liên tục cảm thấy căng thẳng, stress , bạn có thể tham khảo sử dụng 5 loại thảo dược làm giảm lo âu, trầm cảm ở bài viết này, nó sẽ giúp tâm trạng của bạn cải thiện hơn rất nhiều
1. Điều gì khiến bạn lo lắng, căng thẳng?
Theo y học cổ truyền, lo lắng, căng thẳng thường gặp phải khi các hệ cơ quan như tim, phổi, lá lách, thận hoặc gan gặp vấn đề. Những cơ quan này có trách nhiệm sản xuất và lưu trữ khí, vận chuyển máu và điều hòa cảm xúc trong cơ thể
Khi nói đến lo lắng, trầm cảm, các bác sỹ y học cổ truyền thường nghĩ đến ngay sự bất thường trong tim và thận.
Trái tim là cơ quan quan trọng trong cơ thể, tác động trực tiếp đến tinh thần, cảm xúc của con người. Khi trái tim bị ảnh hưởng sẽ dẫn đến các hiện tượng như tim đập nhanh, lo lắng, xáo trộn tinh thần cũng từ đó mà xuất hiện
Thận là cơ quan cung cấp khí, điều chỉnh năng lượng âm dương trong cơ thể. Khi năng lượng âm trong thận cao, các chức năng của cơ thể cũng dần bị suy yếu, các hiện tượng như lo lắng, mất ngủ, tóc bạc sớm,…, vì thế cũng sẽ xuất hiện và gây ảnh hưởng đến sức khỏe
Đôi khi , sự lo lắng, trầm cảm cũng xuất hiện khi cơ thể bị thiếu máu (máu nuôi dưỡng các cơ quan, giúp duy trì độ ẩm và làm dịu ý thức). Khi máu lưu thông kém ở các cơ quan sẽ khiến cơ thể con người xanh xao, mơ mộng quá mức, trí nhớ kém, da khô và hay bị tê ở tay, chân
5 loại thảo dược tự nhiên làm giảm lo âu, trầm cảm
Uống trà bạc hà, hạn chế sử dụng các chất kích thích
Các chất trong thành phần của rượu, cà phê, thuốc lá, đường tinh luyện sẽ làm sản sinh nhiệt trong gan, nếu tiêu thụ quá mứt sẽ gây lo lắng, hồi hộp, mất ngủ. Để giảm bớt lo âu, hãy hạn chế sử dụng các chất kích thích và thay thế nó bằng một tách trà bạc hà để làm mát gan, duy trì năng lượng tích cực trong khắp cơ thể
Ăn các thực phẩm có vị đắng
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, các thực phẩm có vị đắng sẽ có tác dụng nuôi dưỡng trái tim. Chính vì thế, hãy bổ sung các thực phẩm có vị đắng như rau cải xoăn, mướp đắng, rau rừng đắng vào trong khẩu phần ăn mỗi ngày để hạn chế lo âu, trầm cảm
Sử dụng lúa mỳ
Hat lúa mì là ngũ cốc đặc biệt tốt cho việc củng cố trái tim và làm dịu tâm trí, giảm lo lắng, căng thẳng. Để sử dụng lúa mì, bạn có thể trộn chúng với gạo trắng hoặc ngũ cốc để nấu cháo hoặc rang khô chúng để pha trà
Uống trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời khác để cải thiện lưu thông máu, giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng của con người. Bạn có thể pha trà hoa cúc cùng một vài loại thảo dược như long nhãn nhục, táo đỏ, quả kỷ tử để gia tăng hiệu quả chữa lo âu, trầm cảm
Uống nước vỏ cây hoa mẫu đơn
Để dập tắt nhiệt trong gan và tim, bạn cũng có thể uống nước nấu từ vỏ cây hoa mẫu đơn. Loại thảo mộc đắng này sẽ giúp loai bỏ nhiệt và làm mát máu. Cách nấu nước cũng đơn giản, bạn chỉ cần lấy vỏ cây mẫu đơn, rửa sạch rồi nấu nó trong nồi nước khoảng 1 giờ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào một vài loại thảo dược khác nếu muốn
Một vài mẹo nhỏ giúp loại bỏ sự lo lắng
Tập thể dục nhẹ nhàng
Lựa chọn một bộ môn thể thao yêu thích (đi xe đạp, chạy bộ, đánh cầu lông ,…) có thể giúp nuôi dưỡng khí huyết, giúp máu chảy đi khắp cơ thể, từ đó nuôi dưỡng và duy trì hoạt động của các cơ quan và mô
Lưu ý: Tập thể dục với cường độ mạnh không được khuyến khích trong y học cổ truyền vì nó gây những căng thẳng không cần thiết cho cơ, làm suy giảm lưu lượng khí trong cơ thể
Ngồi thiền
Thiền giúp cơ thể tập trung thư giãn, giải tỏa đầu óc và giảm thiểu cảm giác tiêu cực trong tâm trí. Chính vì thế, để giảm thiểu lo lắng, trầm cảm trong cơ thể, hãy ngồi thiền khoảng 30 phút mỗi ngày.
Nếu gặp khó khăn trong việc ngồi thiền, bạn có thể thay đổi nó bằng các bộ môn như yoga, khí công hoặc thái cực quyền
Chúc các bạn có sức khỏe tốt
Nguồn: https://camnangsong360.com/