Uống nước tâm sen giúp dễ ngủ

6 loại trà thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 6 loại thảo dược có tác dụng thúc đẩy thư giãn, cho phép cơ thể tự điều chỉnh giấc ngủ theo cách tự nhiên nhất

Giấc ngủ là điều cần thiết trong cuộc sống của con người. Nếu không có giấc ngủ sâu, chất lượng, các cơ quan trong cơ thể sẽ không thể hoạt động hiệu quả. Giấc ngủ sâu sẽ giúp hồi phục trí não, cơ thể, củng cố trí nhớ. Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp phát triển cơ bắp, sửa chữa mô, tổng hợp kích thích tố, làm trẻ hóa da,…

Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại, áp lực công việc, sự cạnh tranh của thị trường cùng các yếu tố môi trường xung quanh đã khiến nhiều người bị mắc chứng mất ngủ. Thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến con người mất tập trung, suy giảm trí nhớ và kiệt sức. Điều này sẽ kéo theo hàng loại những nguy cơ như làm gia tăng rủi ro về tai nạn, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, lo âu, trầm cảm

Với rất nhiều những nguy cơ mà bệnh mất ngủ có thể tạo ra cho sức khỏe, bệnh mất ngủ là căn bệnh cần được chữa trị ngay tức thời. Tuy nhiên, mặc dù đã tiếp cận với nhiều phương thức chữa bệnh mất ngủ khác nhau (từ đông y cho tới tây y) thì nhiều người bệnh vẫn không thể thoát khỏi nó.

Đừng lo lắng, hôm nay chúng tôi ở đây để mang đến một điều tốt lành cho bạn!

Trong bài viết này, camgnangsong360.com sẽ giới thiệu cho bạn 6 loại trà thảo dược có tác dụng thúc đẩy thư giãn, cho phép cơ thể tự điều chỉnh giấc ngủ theo cách tự nhiên nhất

1. Sử dụng sữa ấm và mật ong vào buổi sáng, buổi tối trước khi đi ngủ

Hãy quên đi caffin và các loại đồ uống có cồn khác, nếu đang mắc chứng mất ngủ thì thưởng thức một cốc sữa ấm và mật ong sẽ là biện pháp tuyệt vời nhất dành cho bạn. Sữa chứa tryptophan acid amin gây ngủ, làm tăng lượng serotonin (một loại hoocs môn hoạt động như một loại thuốc an thần trong não). Vitamin, khoáng chất và carbs có trong mật ong sẽ giúp dẫn truyền các hooc món đó đến não nhanh và hiệu quả hơn

Uống sữa mật ong mỗi ngày chữa mất ngủ

2. Sử dụng trà valerian

Để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả hơn, các bác sỹ khuyên họ sử dụng trà valerian. Gốc của cây hoa lâu năm này được sấy khô và sử dụng như một tác nhân làm dịu, hỗ trợ và tăng chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

3. Sử dụng long nhãn nhục

Long nhãn nhục là thảo dược phổ biến trong đông y Trung Quốc, có tác dụng trấn kinh, an thần, bồi bổ và hỗ trợ sức khỏe toàn diện của cơ thể. Bạn có thể sử dụng long nhãn nhục kết hợp với các loại thảo dược như hạt sen, táo đỏ, đường phèn, hoa cúc,…, để pha trà an thần và cải thiện giấc ngủ của mình.

Bạn có thể mua được long nhãn nhục chuẩn gốc Hưng Yên ở đây

Uống trà long nhãn chữa mất ngủ

4. Sử dụng trà hoa cúc

Nghiên cứu mới nhất của đại học Monash của Úc đã chỉ ra rằng, sử dụng trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Các chuyên gia thảo dược cũng khuyên dùng một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ. Thành phần của hoa cúc có chứa apigenin flavonoid, có tác dụng làm dịu trên não, tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn

Bấm vào link này để tìm hiểu chi tiết công dụng của trà hoa cúc đối với sức khỏe con người

5. Trà hoa oải hương

Lavender là một cây thân gỗ với những bông hoa màu tím và hương thơm dễ chịu. Không chỉ ứng dụng trong việc trang trí nhà cửa, người ta còn sử dụng hoa oải hương để thư giãn, làm giảm bớt lo lắng, trầm cảm cho con người. Để chất lượng giấc ngủ được hiệu quả hơn, hãy thử xịt gối của bạn bằng một vài tinh dầu hoa oải hương hoặc ngâm mình trong bồn tắm có chứa một vài giọt hoa oải hương và muối biển

6. Trà (chè) tâm sen sao vàng

Trà (chè) tâm sen sao vàng được sử dụng rộng rãi trong y học Trung Quốc với công dụng làm bình ổn tính, thúc đẩy thư giãn của trí não. Điều này không chỉ có tác động tích cực đến việc cải thiện giấc ngủ mà còn giúp làm giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại II Các chuyên gia thảo dược cũng cho rằng, trà tâm sen khi kết hợp với mất ong sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, làm giảm lo lắng, trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

  • Lời khuyên: Tốt nhất nên sử dụng loại trà thảo dược này trước khi đi ngủ vì nó kích thích sự buồn ngủ một cách nhanh chóng. Hãy bắt đầu với 20mg trà tâm sen (có sẵn ở đây) để cải thiện giấc ngủ của mình

Uống nước tâm sen giúp dễ ngủ

Cũng giống như bất kỳ liệu pháp tự nhiên nào, trước khi sử dụng trà thảo dược chữa mất ngủ, bạn cần phải tìm kiếm lời khuyên, ý kiến từ vấn từ một chuyên gia thảo dược được cấp phép. Hãy ghi nhớ rằng, các loại trà thảo dược có dược tính rất mạnh, hãy lựa chọn đúng loại trà thảo dược, đúng liều lượng sử dụng để đảm bảo sức khỏe của mình

Nguồn: Bài viết được tổng hợp bởi camnangsong360.com, mọi hình thức copy bài viết vui lòng để lại nguồn. Xin cảm ơn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

google.com, pub-3011309995820356, DIRECT, f08c47fec0942fa0