Cách chữa mất ngủ từ y học cổ truyền Trung Quốc

Lần tới, nếu bạn trằn trọc, khó ngủ, hãy thử những mẹo chữa mất ngủ từ y học cổ truyền Trung Quốc dưới đây, chắc chắn giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy

Ngủ không đủ giấc có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng, sự tập trung và sức khỏe của con người. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ là gì? Cách chữa bệnh mất ngủ ra sao? Cùng camnangsong360.com tìm hiểu ở bài viết dưới đây

1. Nguyên nhân gây mất ngủ là gì?

Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, chứng mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác là kết quả của sự mất cân bằng khí công (năng lượng) trong cơ thể. Khi khí lưu thông trong cơ thể, nó chảy qua các kinh tuyến như phổi, tim, lách, gan, thận, dạ dày, túi mật,… Trong số mười hai kinh mạch chính, sẽ có sáu kinh mạch được coi là âm và sáu kinh mạch được coi là dương

Trong suốt cả ngày, năng lượng âm dương trong cơ thể chúng ta sẽ sát nhập và suy yếu dần. Vào ban đêm, âm (liên quan đến sự mát mẻ) chiếm ưu thế, và vào ban ngày, dương (liên quan đến nhiệt) sẽ chiếm ưu thế

Rối loạn giấc ngủ thường xảy ra do sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể. Ngủ nhiều là thiếu dương, trong khi mất ngủ là thiếu âm hoặc có liên quan đến tuần hoàn kém, thiếu khí trong lá lách hoặc căng thẳng.

Mọi người cũng quan tâm

• 5 loại thảo dược tốt cho người lo âu, trầm cảm
• Nước uống làm mát gan

2. Mẹo chữa mất ngủ hiệu quả từ y học cổ truyền Trung Quốc

Ăn nhiều “âm”, tránh ăn nhiều “dương”

Để giảm thiểu gánh nặng cho gan, thận, lá lách, chúng ta nên tránh tiêu thụ các đồ uống có cồn, rượu, caffeine, các thực phẩm ngot, cay nóng,.., và thay thế chúng bằng các thực phẩm có tính âm cao để làm mát cơ thể

Các thực phẩm bạn nên sử dụng để tăng tính âm trong cơ thể thường là đậu phụ, dưa chuột, chuối, đậu xanh, dưa hấu,… Các thực phẩm trung tính như thịt lợn, cá (trung tính) cũng có thể được sử dụng

Nước uống thảo dược tốt cho giấc ngủ

• Để giải nhiệt gan, an thần, làm dịu các dây thần kinh, một tách trà hoa cúc chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Trong quá trình pha trà, bạn cũng có thể thêm câu kỷ tử để cân bằng các đặc tính âm dương vốn có trong trà
• Một loại thảo dược khác cũng rất tốt cho giấc ngủ chính là long nhãn nhục. Bạn có thể ăn múi nhãn trực tiếp, pha hoặc nấu lấy nước uống cùng một vài quả táo đỏ để cải thiện lưu thông máu, an thần. (Xem thêm tác dụng của long nhãn nhục đối với sức khỏe ở bài viết: https://camnangsong360.com/tac-dung-cua-long-nhan-nhan-nhuc-say-doi-voi-co-the-con-nguoi/)
• Trà tâm sen (trà tim sen) thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Các dược tính trong thành phần của trà giúp làm dịu tâm trí, làm cho bạn bớt cáu kỉnh, bồn chồn và kéo dài giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng tâm sen khô giống như mọt loại trà hoặc nấu cùng với cháo để ăn

3. Lời khuyên của các chuyên gia y học cổ truyền để có giấc ngủ ngon

Bấm huyệt anmian

Phía sau tai có một huyệt đạo gọi là huyệt là anmian (dịch nghĩa là giấc ngủ yên bình) và được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Để tìm được huyệt đạo này, bạn cần tìm vết lõm nhẹ ở giữa tai và đáy hộp sọ. Đặt ngón tay của bạn vào chỗ trũng này và tạo áp lực theo chuyển động vòng tròn để xoa bóp nó. Sau khi khoanh tròn 100 lần, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ngâm chân, thư giãn trong nước ấm

Xoa bóp chân và bàn chân sẽ làm giãn mạch máu ở chân dưới, giải phóng các năng lượng bị ứ đọng trong cơ thể, từ đó giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng hiệu quả

Cách làm: Lấy một cái chậu nhỏ, đổ đầy nước nóng và cho vào đó một ít gừng tươi băn nh. Kiểm tra nhiệt độ nước (đạt khoảng 50oC) thì từ từ cho 2 chân vào chậu nước, thư giãn, chờ cho đến khi thấy cơ thể bắt đầu toát mồ hôi khoảng 10 phút là được

Đi ngủ từ 9 giờ tối đến 11 giờ tối

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, các cơ quan của cơ thể hoạt động và tự bổ sung vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Đi ngủ từ 9-11h tối sẽ rất tốt cho túi mật, hệ tiêu hóa và gan. (Túi mật, kiểm soát cảm xúc và phán đoán, và gan, chịu trách nhiệm lưu thông và hạnh phúc cảm xúc, tự sửa chữa. Đi ngủ muộn hơn sẽ làm cạn kiệt nguồn dự trữ năng lượng của các cơ quan như gan, thận, gây ra sự mệt mỏi, lo âu, mất kiểm soát cảm xúc)

Ngồi thiền trước khi đi ngủ

Y học cổ truyền tin rằng khi chúng ta cảm thấy tức giận hoặc thất vọng, chúng ta đang làm tổn thương đến gan. Rối loạn cảm xúc sẽ kích động cơ thể và khiến khí công bị đình trệ, có thể làm suy giảm khả năng ngủ của bạn

Đây cũng là lý do mà chúng ta cần làm dịu tâm trí trước khi đi ngủ. Một cách để làm điều này là thực hành thiền chánh niệm trên giường. Chỉ tập trung vào hơi thở của bạn và bạn hít vào và thở ra thật sâu, từ bỏ mọi suy nghĩ khó chịu hoặc lo lắng.

Trên đây là một vài mẹo chữa mất ngủ từ y học cổ truyền Trung Quốc mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống của mình. Chúc bạn có giấc ngủ chất lượng và sức khỏe tốt!

Nguồn tham khảo: https://longnhanbamai.com/tac-dung-chua-mat-ngu-cua-long-nhan/